仕事柄、
会食や接待で酒を飲む日もある。
終電を逃したら、
タクシーで帰ることも多い。
それでも、
距離や時間次第では、
気づけば外が明るくなっている朝もある。
生活リズムは、正直整っていない。
だからこそ、はっきり分かることがある。
筋トレが続かない理由は、
意志や根性の問題じゃない。
今の生活に合っていない
“やり方”を選んでいるだけだ。
それでも、
40代になっても体型が崩れない人はいる。
違いはひとつ。
「理想の生活」に自分を合わせるのではなく、
「今の生活」に合う習慣を選んでいるかどうか。
勘違い①「追い込めば追い込むほど効く」
筋トレが続かない人ほど、実は真面目だ。
・毎回限界までやらないと意味がない
・キツくないと効いていない気がする
・汗をかかないと不安になる
でも、現実は逆。
追い込みすぎると
・回復が遅れる
・翌日に疲れが残る
・次の一回が遠くなる
結果、
「続かない原因」を自分で作ってしまう。
40代の体型管理に必要なのは、
一発の気合じゃない。
**“また明日もできる余白”**だ。
勘違い②「短時間じゃ意味がない」
これも多い。
・30分できないならやらない
・着替えや準備が面倒
・中途半端は無駄だと思っている
でも、
仕事が長引いた日や
会食後の夜に
30分のトレーニングができる日なんて、そう多くない。
結果どうなるか。
「今日は無理だな」
→ 何もしない
→ 罪悪感だけが残る
この積み重ねが、
筋トレを遠ざける。
習慣になる人は、
**“短くても成立する形”**を持っている。
勘違い③「重い道具ほど効く」
自宅トレを始めるとき、
多くの人がダンベルを選ぶ。
でも実際は、
・重い
・出すのが面倒
・片付けがダルい
結果、
部屋の隅に置かれて終わり。
自宅トレで大事なのは、
重さよりも
**「触るハードルの低さ」**だ。
不規則な40代ほど「自宅トレ」が現実解
不規則な生活をしていると、
毎回ジムに行く前提は正直キツい。
だからこそ、
体型が崩れない40代はこう考えている。
・帰宅後すぐできる
・着替え不要
・5〜10分で終わる
生活に入り込む形で
トレーニングを組み込む。
ここで、差がつく。
自宅トレは「道具選び」で9割決まる
自宅トレが続くかどうかは、
やる気より道具で決まる。
最近使われているのが、
ゴムでもダンベルでもない
新感覚素材のフィットネスバンド。
その中でも、
不規則な生活の40代にハマりやすいのが VRTX だ。
VRTXが“続く”理由
VRTXの特徴はシンプル。
・軽い
・場所を取らない
・出すのが一瞬
でも一番のポイントはここ。
動作を止めると、一気に効く。
だから、
・追い込まなくても刺激が入る
・短時間でも成立する
・酒を飲んだ日でも「軽め」ができる
「今日は重いのは無理だな」
そんな日でも使える。
これが、
続くかどうかの分かれ目になる。
体型管理は、気合じゃなく設計
体型が崩れない40代は、
意志が強いわけじゃない。
・できない日がある前提
・疲れている日がある前提
・生活が乱れる日がある前提
その上で、
“それでも触れる形”を用意している。
VRTXのような道具は、
その前提で作られている。
▶︎ 自宅トレを「続く習慣」に変えるフィットネスバンド
いつでも、どこでも快適トレーニング。
まとめ
追い込めばいい → ❌
時間を取らないと意味がない → ❌
重いほど効く → ❌
40代の体型管理で一番大事なのは、
「今日も少し触れるかどうか」。
不規則な生活でも、
自宅で、短時間で、成立する形を持つ。
それだけで、
体型は崩れにくくなる。
体型が崩れない男には、共通点がある。
実はその一つが、プロテインを「特別なもの」にしていないことだった。
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