正直に言う。
「疲れている自覚」は、そこまでなかった。
ちゃんと寝ているつもりだし、仕事も回っている。
体調が悪いわけでもない。
それなのに――
なぜか最近、元気が出ない。
朝起きてもスッキリしない。
集中力が続かない。
会話をしていても、どこかキレがない。
「年齢のせいかな」
そう思って流してきた。
でも、夜の現場で多くの男性を見てきて、
そして自分自身も同じ状態を経験して、
はっきり分かったことがある。
原因は“気合”でも“根性”でもなかった。
多くの場合、もっと単純なところにある。
それが――
いびきによる睡眠の質の低下だ。
元気が出ない男ほど「ちゃんと寝ているつもり」
元気が出ない男性の多くが、こう言う。
- 「一応、7時間は寝てる」
- 「寝不足ってほどじゃない」
- 「酒もそこまで飲んでない」
でも、ここに大きな落とし穴がある。
「寝ている時間」と「回復できている睡眠」は別物だ。
特に問題になるのが、
自分では気づきにくいいびきと鼻詰まり。
いびきをかいている間、
体は何度も“軽い覚醒状態”に引き戻されている。
脳も、体も、
深く休めていない。
その結果どうなるか。
- 朝からだるい
- 判断が遅くなる
- 表情にハリが出ない
- 声に力がない
自分では「普通」のつもりでも、
周りから見ると、確実に“疲れている男”に見える。
「なんか元気ないですね」と言われる男の正体
夜の現場で、キャバ嬢がよく使う言葉がある。
「この人、悪い人じゃないけど……
なんか、元気ないよね」
これ、めちゃくちゃ多い。
別に不潔なわけでもない。
話がつまらないわけでもない。
でも、
- 目に力がない
- 姿勢が崩れている
- 会話の反応がワンテンポ遅い
こういう“微妙な違和感”を、
女性は無意識に感じ取る。
その正体が、
睡眠の質が落ちた体だ。
いびきは、
「音の問題」ではない。
回復できていない男のサインでもある。
いびき＝年齢の問題ではない
ここで勘違いしてほしくない。
いびきは、
「太った人だけ」
「年配の人だけ」
の問題じゃない。
- ストレス
- 姿勢の悪さ
- 口呼吸
- 鼻の通りの悪さ
これだけで、
誰でもいびきをかく。
むしろ最近は、
30代〜40代で“気づかないまま悪化している男”が多い。
仕事の責任は増える。
疲れは溜まる。
体は回復しきらない。
そのループが続くと、
「元気が出ない状態」がデフォルトになる。
いきなり医療に行く前に、まずやるべきこと
もちろん、
症状が重い場合や不安がある場合は、
医療機関に相談するのが大前提。
ただ、
「最近ちょっと調子が悪い」
「朝のスッキリ感がない」
このレベルなら、まず見直すべきはここ。
鼻の通りと睡眠環境。
ここを整えるだけで、
体感が変わる人は本当に多い。
安全に試せる“最初の一手”
そこで選択肢になるのが、
鼻の通りをサポートする習慣。
最近注目されているのが、
和漢素材を使ったノンカフェインのお茶。
就寝前に飲んでも刺激が少なく、
リラックスしながら体を整えられる。
こういったものは、
- 薬ではない
- 即効性を断定するものでもない
- 生活改善の延長線
だからこそ、
最初の一手として取り入れやすい。
えぞ式 すーすー茶という選択肢
その中で選択肢のひとつになるのが、
えぞ式 すーすー茶。
北海道産の素材を中心に、
鼻の通りを意識したブレンドが特徴。
- ノンカフェイン
- 就寝前でもOK
- 毎日の習慣にしやすい
もちろん、
すべての人に同じ体感が出るわけではない。
ただ、
「朝のスッキリ感が違う」
「夜中に目が覚めにくくなった」
そう感じる人がいるのも事実。
まずは“体を整える習慣”として試す
そのスタンスがちょうどいい。
元気は「作る」ものじゃない、「戻す」もの
元気が出ないとき、
人はついこう考える。
- もっと頑張らなきゃ
- 気合が足りない
- モチベーションの問題
でも実際は違う。
元気は、削られているだけ。
ちゃんと回復できれば、
勝手に戻ってくる。
いびきを放置したままでは、
どれだけ頑張っても回復しきらない。
「最近、調子いいですね」と言われる側へ
睡眠の質が変わると、
まず変わるのは――
- 朝の表情
- 声のトーン
- 反応の速さ
これは、
自分より先に周りが気づく。
「最近、調子良さそうですね」
その一言が増えたら、
方向は間違っていない。
まとめ
- 元気が出ない原因は、意外と単純
- いびきは“睡眠の質低下”のサイン
- まずは鼻の通りと睡眠環境を整える
- 安全に試せる習慣から始めるのが正解
無理に変わろうとしなくていい。
ちゃんと休める体に戻すだけでいい。
※注意事項
※本記事は、特定の効果・効能を保証するものではありません。
※体調や症状に不安がある場合は、必ず専門の医療機関にご相談ください。
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