「ちゃんと食べてるし、睡眠も意識してる」
「スキンケアも運動も、前より気をつけている」
それなのに──
なぜか疲れが抜けない。
なぜか戻らない。
はっきり不調というほどではない。
でも、絶好調とも言えない。
この“なんとなく不調”、
実は多くの女性が同じところでつまずいています。
頑張っているのに、調子が上がらない理由
・食事を整えた
・サプリも試した
・睡眠時間も確保している
・以前と同じ、もしくはそれ以上に気を遣っている
それでも体は、
前みたいに応えてくれない。
ここで多くの人は、
「もっと栄養を足さなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と考えてしまいます。
でも、問題はそこじゃありません。
足りなかったのは「回復する力」
体は本来、
・疲れたら回復する
・乱れたら戻る
・負荷がかかっても立て直す
そういう仕組みを持っています。
ところがある時期から、
回復そのものが追いつかなくなる。
するとどうなるか。
・寝ても疲れが残る
・ケアしても変化が薄い
・少しの無理が長引く
これは老けたからでも、
気合いが足りないからでもありません。
回復のエンジンが弱っているだけ。
「同じ生活」なのに差がつく理由
同年代なのに、
・元気そうな人
・いつも疲れて見える人
差が出始めるのは、
生活習慣よりも体の内側の差です。
特に30代後半以降、
体は「現状維持」すら難しくなっていきます。
今まで通りでは足りない。
でも、足す場所を間違えると何も変わらない。
回復できない体に、ケアを足しても意味がない
イメージしてみてください。
・充電器はある
・ケーブルもある
・でも、バッテリー自体が劣化している
この状態で、
どれだけ充電しても満タンにはなりません。
今起きているのは、これと同じ。
栄養やケアが悪いわけじゃない。
受け取って、立て直す力が落ちている。
体は正直。サインはもう出ている
・朝がつらい
・回復に時間がかかる
・無理がきかなくなった
・以前より疲れやすい
これは「年齢のせい」ではなく、
回復力が足りていないサイン。
ここに気づけるかどうかで、
この先の体は大きく変わります。
まず整えるべきは、内側の回復環境
表面的な対策より先に、
やるべきことがあります。
それは
体が回復できる環境を、内側から整えること。
・睡眠の質
・腸内環境
・細胞レベルの回復
ここが整って初めて、
ケアや努力が“効く体”に戻ります。
頑張り続ける前に、立て直す
これ以上、
「足りないもの」を探し続けなくていい。
まずは
回復できない状態から抜け出すこと。
そこを立て直せば、
同じ生活でも、体の反応は変わります。
頑張る順番を、
間違えないでください。
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