正直に言う。
30代後半に入ってから、疲れが抜けにくくなった。
寝ていないわけじゃない。
仕事も回っている。
筋トレも、サボりながらではあるが続けている。
それなのに――
なぜか回復が遅い。
朝起きてもスッキリしない。
トレーニングのキレが落ちた。
集中力が続かない。
多くの男は、ここでこう考える。
「気合いが足りないのかな」
「昔より根性がなくなったのかな」
違う。
問題は根性でも努力でもない。
寝ている時間は足りている。
それでも疲れが抜けないなら、
問題は「睡眠時間」ではなく「睡眠の質」だ。
疲れを「感覚」で処理している限り、回復は遅い
デキる男は、疲れない男じゃない。
疲れても、立て直しが早い男だ。
その差を分けているのは、才能でも年齢でもない。
回復を“感覚”で判断しているかどうか。
多くの男はこう思っている。
- ちゃんと寝ている「つもり」
- そこまで疲れていない「気がする」
- 忙しいから仕方ない
だが、体は「つもり」では回復しない。
回復できているかどうかは、
感覚ではなく、事実で判断するものだ。
この違和感は、
35歳を過ぎたあたりから、静かに始まる。
睡眠は「取るもの」じゃない。「把握するもの」
ここで重要なのが、睡眠だ。
睡眠時間が6時間あるかどうか。
それだけを見て安心している男は多い。
だが、実際に重要なのはそこじゃない。
- 深い睡眠はどれくらい取れているか
- 夜中に何回、目が覚めているか
- 心拍はちゃんと下がっているか
ここが崩れていると、
どれだけ寝ても回復は進まない。
そして問題なのは、
ほとんどの男がそれを知らないことだ。
睡眠の質が低いと、どれだけ鍛えても回復しない
ここで一度、はっきり言っておく。
睡眠の質が低いと、
どれだけ鍛えても回復しない。
筋トレを増やしても、
サプリを足しても、
気合いで追い込んでも、
回復の土台が崩れていれば、
体は変わらない。
努力が足りないんじゃない。
回復が追いついていないだけだ。
デキる男は、睡眠を可視化している
ここで登場するのが、
Huaweiのスマートウォッチだ。
これは健康オタクのためのガジェットじゃない。
回復力を管理するためのダッシュボードだ。
- 睡眠の質
- 深い睡眠の割合
- 中途覚醒
- 心拍の状態
これらが、
数字として可視化される。
初めて見たとき、
正直ショックを受ける男も多い。
「こんなに浅くしか寝てなかったのか」
「疲れが抜けない理由、これか」
だが、ここがスタートだ。
回復とは、何かを足すことじゃない
多くの男は、回復しないとこうする。
- サプリを増やす
- トレーニングを減らす
- 気合いで乗り切る
違う。
回復とは、
まず“把握すること”。
睡眠が浅いなら、
夜の行動を少し見直す。
活動量が少なすぎるなら、
無理のない範囲で動く。
Huaweiのスマートウォッチは、
「こうしろ」と命令しない。
ただ、
事実を見せてくるだけ。
それが、デキる男にとって一番ありがたい。
疲れても、立て直せる男になる
デキる男は、無理をしない。
壊れる前に、整える。
だから、
- トレーニングの質が落ちない
- 仕事の集中力が戻る
- 体型が“本来の状態”に戻る
これは若返りじゃない。
本来の格に戻っているだけだ。
気合いで疲れを処理する時代は終わった
もう一度言う。
デキる男は、疲れを気合いで処理しない。
回復を、管理している。
もし最近、
- 寝ても疲れが抜けない
- 鍛えているのに体が変わらない
- なんとなく調子が悪い
そう感じているなら、
まずは睡眠を「可視化」してみてほしい。
努力を疑う前に、
回復を疑え。
まとめ
- 30代後半から回復力の差が出始める
- 睡眠時間より重要なのは「睡眠の質」
- 回復は感覚ではなく「事実」で判断する
- デキる男は、睡眠を可視化する習慣を持っている
回復は才能じゃない。
管理できるスキルだ。
睡眠を可視化して気づくのが、「そもそも眠れていない」という事実。
その原因がいびきにあるケースも少なくありません。
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