仕事ができる男。
売れ続ける男。
年齢を重ねても崩れない男。
彼らに共通しているのは「根性」ではありません。
回復を設計していること。
疲れを溜めない。
削られない。
落ちない。
それが“崩れない男”の条件です。
気合いで走る男は、どこかで止まる
若い頃は気合いで乗り切れます。
・寝不足でも動ける
・酒を飲んでも次の日いける
・多少の不調は無視できる
でもそれは、“回復力を前借り”している状態。
ある日突然、
「前みたいに戻らない」
「なんかずっと重い」
そう感じ始めます。
それは能力の低下ではなく、
体内のエネルギー回路が鈍っているサインです。
回復は“才能”ではなく“代謝”
体は食べたものをエネルギーに変え、
そのエネルギーで細胞を修復します。
この“変換と修復”を支えているのが、
ビタミンB群です。
・ビタミンB1：糖をエネルギーに変える
・ビタミンB2：脂質代謝を助ける
・ビタミンB6：たんぱく質の利用をサポート
つまりビタミンBは、
回復の土台を支える栄養素。
不足すれば、
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 筋肉の回復が遅い
✔ 集中力が落ちる
✔ メンタルが不安定になる
「年齢のせい」ではなく、
“回復の材料が足りていない”可能性があります。
崩れない男は、不足を放置しない
崩れる男は、
体力を“使う”ことばかり考えます。
崩れない男は、
体力を“減らさない”ことを考える。
✔ 睡眠を削らない
✔ アルコールで消耗する栄養を意識する
✔ ビタミンB群などの代謝サポートを整える
これだけで、
40代以降の差は広がります。
回復を制する男が、伸び続ける
パフォーマンスは才能ではありません。
再現性です。
その再現性を作るのが、
毎日の回復設計。
疲れないのではない。
回復しているだけ。
崩れない男は、
体の“回路”を止めません。
そしてその回路を回す鍵のひとつが、
ビタミンB群です。
まずはこのあたりから始めればOK
何を選べばいいかわからない人は、定番からで十分です。
■ コスパ重視で始めたい人に
👉 DHC ビタミンB
価格が手頃で、習慣化しやすいタイプ。
まずは整える第一歩として。
■ バランス型の定番
👉 ネイチャーメイド ビタミンB
安定感のあるブランド。
クセがなく日常に取り入れやすい。
■ 少し質にこだわりたい人へ
👉 吸収に配慮されたタイプ
価格は少し上がりますが、質を意識したい人向け。
大事なのは続けること。
コメント