「今日こそ甘いものやめよう」
そう思ったのに、
気づいたらチョコをつまんでいる。
・夕方になると甘いものが欲しくなる
・イライラすると食べてしまう
・やめたいのにやめられない
そして自己嫌悪。
でも、それは意志の弱さではありません。
体の中で“エネルギー不足”が起きている可能性があります。
甘いもの欲は、体からのサイン
甘いもの＝糖。
体は糖をエネルギーに変えて使います。
この“変換”を助けているのが
ビタミンB1を中心としたビタミンB群です。
ビタミンB1が不足すると、
✔ 糖をうまくエネルギーに変えられない
✔ 体がだるくなる
✔ さらに糖を欲しがる
という悪循環が起きます。
甘いものを食べても、
うまく使えないからまた欲しくなる。
それは「依存」ではなく、
代謝がうまく回っていない状態です。
イライラやPMSとも関係する
ビタミンB6は、
ホルモンバランスや神経伝達に関わります。
不足すると、
・イライラしやすい
・気分が落ちる
・PMSが重くなる
といった変化が出やすくなります。
甘いものを食べることで一時的に気分が上がるのは、
脳が“エネルギー不足”を補おうとしているから。
でも根本解決にはなりません。
ズボラでも整えられる
理想は食事改善ですが、
忙しい毎日の中で完璧は難しい。
だからこそ、
✔ ビタミンB群をまとめて補う
✔ B1・B2・B6が入っているものを選ぶ
✔ 継続できる価格帯にする
という選択肢があります。
ビタミンB群は“痩せるサプリ”ではありません。
でも、
エネルギーがちゃんと作れる体に戻すことはできます。
自分を責めなくていい
甘いものがやめられないのは、
あなたが弱いからではありません。
体が「足りていない」と言っているだけ。
代謝が整えば、
・夕方の落ち込みが減る
・無駄な間食が減る
・気分の波が小さくなる
そんな変化が起こることもあります。
まずは、自分を責める前に、
体の“回路”を整えてみてください。
まずはこのあたりから始めればOK
何を選べばいいかわからない人は、定番からで十分です。
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価格が手頃で、習慣化しやすいタイプ。
まずは整える第一歩として。
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大事なのは続けること。
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